খালি পেটে লেবু খাওয়ার অপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিন

লেবু, যা সারা বিশ্বের রান্নার কাজ ছাড়াও বিভিন্ন কাজে ব্যবহৃত হয় এটির রসের কারণে। লেবুর রস রান্নার কাজে অথবা কিছু পরিষ্কারের কাজে উভয় ক্ষেত্রেই ব্যবহার করা যায়। লেবুর রসে রয়েছে ২.২ পি এইচ এবং পাঁচ থেকে ৬ শতাংশ সাইট্রিক অ্যাসিড এটির কারণে লেবু স্বাদযুক্ত হয়ে থাকে। আপনি কি জানেন খালি পেটে লেবু খাওয়ার অপকারিতা কি। লেবুর অনেক গুন রয়েছে। খালি পেটে লেবু খাওয়ার অপকারিতা এছাড়াও ওজন কমাতে লেবুর উপকারিতা সম্পর্কে জানতে সম্পূর্ণ পোস্টটি পড়ুন।

প্রিয় পাঠক আজকে আমরা এই ব্লগ পোস্টের মাধ্যমে আলোচনা করেছি খালি পেটে লেবু খাওয়ার অপকারিতা সম্পর্কে, চলুন এই বিষয়ে বিস্তারিত জেনে নিই-

• লেবুর উপকারিতা
• লেবুর খোসার উপকারিতা
• পাতি লেবুর উপকারিতা
• খালি পেটে লেবু খাওয়ার অপকারিতা
• ত্বকে লেবুর উপকারিতা
• লেবুর উপকারিতা চুলের জন্য
• ওজন কমাতে লেবুর উপকারিতা
• লেবুর ক্ষতিকর দিক

বাঙালির খাবারের পাতে এক টুকরা লেবু থাকবেই কেননা লেবু খেতে পছন্দ করে না এমন বাঙালি খুঁজে পাওয়া মুশকিল। লেবু যেমন সহজলভ্য তেমন এর গুনাগুন বলেও শেষ করা যাবে না। লেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন। যা বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। লেবুর উপকারিতা গুলি নিচে দেওয়া হলো-

• লেবু আমাদের শরীরের মেদ কমাতে সাহায্য করে।
• লেবুতে অবস্থিত ভিটামিন সি অ্যান্টিসেপটিক হিসেবে কাজ করে যা ঠান্ডা লাগা প্রতিরোধ করে।
• শরীরে রক্ত পরিশোধন করে।
• লেবুতে থাকা ভিটামিন সি ক্যান্সার কোষ গঠন প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।
• বিভিন্ন ধরনের ত্বকের সমস্যা দূর করে।
• শরীর থেকে টক্সিন দূর করে।
• কারো ত্বক ব্রণের সমস্যা দেখা দিলে ব্রনে লেবুর রস দিলে ব্রণ দূর হয় এছাড়াও নতুন ব্রণ উঠতেও বাধা দেয়।
• সামান্য পরিমাণ গরম পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে পান করলে এটি আমাদের পরিপাক ক্রিয়াকে কার্যকর করে এছাড়াও লিভার কেউ সুস্থ রাখে।
• আলসার ভালো করতে সাহায্য করে।
• শ্বাসনালী ও গলার বিভিন্ন ধরনের রোগ সারাতে সহায়তা করে।

আমরা উক্ত পোস্টের মাধ্যমে একটু আগেই জেনেছি লেবুর উপকারিতা সম্পর্কে। তবে আপনি কি জানেন লেবুর পাশাপাশি লেবুর খোসারও অনেক উপকারিতা রয়েছে। লেবুর খোসায় রয়েছে পেকটিন, ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম, ফাইবার এবং খনিজ। লেবুর খোসার উপকারিতা গুলো নিচে উল্লেখ করা হলো-

• লেবুর খোসা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এছাড়াও লেবুর খোসার মধ্যে অবস্থিত পটাশিয়াম আমাদের রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে।
• লেবুর খোসায় থাকা ফাইবার ও আস আমাদের অন্ত্রকে পরিষ্কার রাখে। এছাড়াও এটি হজমে সহায়তা করে।
• লেবুর খোসা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে তাই যাদের ডায়াবেটিস রয়েছে তাদের জন্য লেবুর খোসা বেশ কার্যকর। এটি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
• লেবুর খোসায় অবস্থিত ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।
• ওজন কমানোর ক্ষেত্রেও এটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
• মুখে বা কনুইয়ের কালো দাগ বলিরেখা ইত্যাদি লেবুর খোসার সাহায্যে দূর করা যায়।
• এটি হাড় ভালো রাখতেও সাহায্য করে।

পাতি লেবু অনেকেই হয়তো নামটি শুনেছেন। আমাদের দেশে বিভিন্ন ধরনের লেবু পাওয়া যায় তার মধ্যে পাতি লেবু অন্যতম। এটি নামে পাতি হলেও এটির কাজ ও উপকারিতা জেনে অবাক হবেন। পাতি লেবুর উপকারিতা গুলো নিচে দেওয়া হলো-

• লেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি যা অন্যান্য ফলের তুলনায় অনেকটাই বেশি। তাছাড়া পাতিলেবুতে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়াম।
• পাতি লেবু আমাদের শরীরে আন্টিঅক্সিডেন্টের যোগান দেয়। এছাড়াও এটি আমাদের শরীরে ইমিউনিটি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
• পাতিলেবুর চুল ত্বক এছাড়াও ধমনীকে ভালো রাখতে সহায়তা করে।
• পাতি লেবুতে অবস্থিত ভিটামিন সি শরীরে ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করতে সাহায্য করে।
• পাতি লেবুতে থাকা সাইট্রিক অ্যাসিড আমাদের হজম শক্তি বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
• পাতিলেবুর রস ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য খুবই উপকারী।
• পাতিলেবুতে থাকা সাইট্রিক এসিড কিডনির পাথরকে ভেঙে প্রসাব নালীর মাধ্যমে তা বার করে দিতে সক্ষম।

খালি পেটে লেবু খাওয়ার অপকারিতা

আমরা অনেকে এমন আছি যারা সকালবেলা খালি পেটে গরম পানিতে লেবু মিশিয়ে খেয়ে থাকি শরীরের বাড়তি মেদ কমানোর জন্য। তবে আসলেই কি খালি পেটে লেবু খাওয়াটা উত্তম। খালি পেটে লেবু খাওয়ার ফলে কোন ক্ষতি হবে না তো অনেকেরই মনে এরূপ প্রশ্ন থেকে থাকে। 

আপনি যদি দুপুরে খাবারের সাথে অথবা সালাদের সাথে লেবু খেয়ে থাকে সেক্ষেত্রে এটি থেকে অনেক উপকার পাবেন। সঠিক সময়ে সঠিক ভাবে লেবু খেলে যেমন উপকারিতা রয়েছে তেমন খালি পেটে লেবু খাওয়ার অপকারিতা রয়েছে। খালি পেটে লেবু খাওয়ার অপকারিতা বা খালি পেটে মুখে খেলে কি কি ক্ষতি হয় তা নিচে উল্লেখ করা হলো-

• হজমে সমস্যা দেখা দিতে পারে।
• এসিডিটির সমস্যা দেখা দিতে পারে।
• রক্তে আয়রনের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে।
• শরীরে সোডিয়াম ও ইলেকট্রোলাইটের অভাব দেখা দিতে পারে।

লেবু থেকে অনেক বেশি পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায়। আমাদের ত্বক ভালো রাখতে ভিটামিন সি এর গুরুত্ব অপরিসীম। লেবুতে অবস্থিত ভিটামিন সি ত্বক ভালো রাখতে এন্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। 

লেবু ত্বক মিশ্রণ রাখে, গরম ও ঘামের কারণে হওয়া তৈলাক্ত ভাব দূর করে, ত্বকের মৃত কোষ গুলো উজ্জীবিত করে, ত্বক ফাটা দূর করে, এছাড়াও ত্বকে বয়সের ছাপ দূর করে। ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে লেবু ব্যবহার করতে পারে। ত্বক ভালো রাখার ক্ষেত্রে লেবু অনেক কার্যকরী ভূমিকা পালন করে থাকে।

আমাদের মধ্যে অনেকেই আছে যারা চুলের বিভিন্ন ধরনের সমস্যায় ভুগে থাকি যেমন চুল পড়া, চুলে খুশকি হওয়া ইত্যাদি। এগুলি ভালো করতে আমরা বিভিন্ন ধরনের শ্যাম্পু ব্যবহার করে থাকি তারপরেও ভালো কোন ফল পাই না। আপনি কি জানেন লেবু চুলের জন্য কতটা উপকারী। লেবুতে অবস্থিত অ্যান্টিসেপটিক উপাদান আমাদের মাথার ত্বক পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। 

এছাড়াও এটি চুলে খুশকি চুল রুক্ষ হওয়া বা চুলে চিটচিটে ভাব দেখা দেওয়া ইত্যাদির বিরুদ্ধে কাজ করে। মাথার ত্বক পরিষ্কার এ আপনারা অ্যালোভেরা জেল এর সঙ্গে লেবুর রস মিশিয়ে চুলের গোড়ায় ব্যবহার করতে পারেন। এর ফলে চুলের খুশকি দূর হবে, চুলের গোড়া শক্ত হবে এছাড়াও চুল পড়ার সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন।

অতিরিক্ত ওজন কারোই কাম্য নয়। আমরা অনেকে আছি যারা শরীরের ওজন বেড়ে যাওয়া নিয়ে দুশ্চিন্তায় থাকি। ওজন কমানোর জন্য ভুলভাল ডায়েট প্ল্যান করে থাকি। খাবার খাওয়া ছেড়ে দিই। এতে ওজন কমার পরিবর্তে আরো অসুস্থ হয়ে পড়ি। আমাদের ওজন বৃদ্ধির কারণ হচ্ছে অতিরিক্ত ক্যালরি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া। 

লেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং এন্টিঅক্সিডেন্ট যা আমাদের শরীর থেকে ক্যালরি ঝরাতে সাহায্য করে। দিলে যে কোন সময় পানির সাথে লেবু মিশিয়ে পান করলে শরীরের অতিরিক্ত মেদ দূর করা সম্ভব। শরীরের মেদ কমাতে কিভাবে লেবু খাবেন তা জেনে নিন-

• সকালে খালি পেটে এক গ্লাস কুসুম গরম পানির সাথে দুই চামচ লেবুর রস ও এক চামচ মধু মিশিয়ে পান করতে পারেন এটি ওজন কমাতে বেশ কার্যকরী।
• এক গ্লাস কুসুম গরম পানিতে ২ চামচ লেবুর রস এবং কয়েকটি পুদিনা কুচি করে মিশিয়ে পান করতে পারেন।
• আমরা সকলেই খাবারের সাথে সালাদ খেয়ে থাকি সেক্ষেত্রে সালাদে লেবুর রস মিশিয়ে খেতে পারেন।পানিতে আদা ও লেবু মিশিয়ে পান করলে এটি বাড়তি মেদ দূর করতে সাহায্য করে।
• চা আমরা কম বেশি সবাই খেয়ে থাকি। এক কাপ গ্রিন টি তে দুই চামচ লেবুর রস ও সামান্য আদা মিশিয়ে পান করতে পারেন।

লেবুর তেমন কোন ক্ষতিকর দিক নাই তবে অতিরিক্ত পরিমাণে লেবু খেলে তা বিভিন্ন ধরনের ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়াবে। চলুন জেনে নিয়ে অতিরিক্ত লেবু খাওয়ার কারণে কি কি সমস্যা দেখা দেয়-

• যাদের গ্যাসের সমস্যা আছে তাদের অতিরিক্ত লেবু খেলে বুক জ্বালাপোড়া করে।
• অতিরিক্ত পরিমাণে লেবু বা লেবুর শরবত পান করার ফলে তলপেটে ব্যথা অনুভব করতে পারেন।
• আমরা জানি গ্যাসের সমস্যার ক্ষেত্রে লেবু কতটা কার্যকর তবে অতিরিক্ত লেবু খেলে গ্যাসের সমস্যা দেখা দিতে পারে এছাড়াও এটি পেটে নানা ধরনের সমস্যা সহ অসস্থি অনুভূতি তৈরি করতে পারে।
• শরীরে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে।

শেষ কথা- এমন নতুন নতুন পোস্ট পড়তে আমাদের ওয়েবসাইটটি ফলো করুন। আমরা এই ওয়েবসাইটে প্রতিদিন নতুন নতুন পোস্ট আপলোড করে থাকি। নিয়মিত আমাদের ওয়েবসাইটটি ভিজিট করুন এবং আমাদের সাথে থাকুন ধন্যবাদ।